Los batidos me encantan! Pero durante el embarazo y la lactancia los hago más a menudo. No soy muy comilona, y es cierto, que a veces durante el embarazo y según la etapa de éste.. desaparece el hambre o aparece un apetito feroz!
Para evitar picar alimentos que no nos aportan nada bueno ni a nosotras ni a nuestros bebés, lo mejor es comer fruta entre horas. Nada de dulces, ni embutidos. Solo sirven para acumular grasa donde no queremos y luego, después del parto, es mucho más difícil quitarnos esos kilos de más...
Hay muchas formas de disfrutar de la fruta, a veces; la pico y la tomo con yogur y cereales.
Otras veces en ensalada, como el mango y la piña. Me gustan muchísimo! Y en ensalada más.
Y batidas, puedes mezclar varios tipos de fruta, con zumo de naranja natural, con leche, yogur, agua de coco... todas están riquísimas!
Mi desayuno de hoy ha sido un batido; de un plátano, una manzana y dos naranjas grandes.
El plátano nos aporta vitamina B, vitamina C, ácido fólico (ideal para el embarazo y la lactancia) fibra (estupenda para ir al baño)
No es cierto que el plátano estriña, lo que hace es regular el tránsito intestinal. Pero no estriñe.
Y sobre todo es rico en potasio.
La manzana también contiene vitaminas, A y C. Y es muy rica en fibra.
Las naranjas tienen gran contenido en vitamina C, necesaria para nuestro organismo.
Contiene fructosa, la cual es muy beneficiosa para diabéticos y como no, también es rica en fibra.
Este batido como desayuno es fantástico, por la cantidad de vitaminas, fibra y energía que
nos aporta.
También es muy bueno tomarlo después de hacer deporte, para recuperar la enegía perdida.
Cuando toméis fruta a diario, acompañada de una comida sana, váis a observar como mejora el color de vuestra piel. Viéndonos con más luz, más sanas.
La fruta es vida!!!
Y lo más importante es dónde va a parar este batido tan rico... a mi bebé ;)
Loula Santos
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